упор углом
1.Сед ноги вместе Смена положения рук на полу до 8 раз.
2.Обе руки расположены с обеих сторон от тела близко к бедрам.
3.Тело удерживается в упоре на руках, при этом только кисти рук соприкасаются с полом.
4.Сгибаясь в т/б суставах, поднять бедра, ноги параллельны полу.
Удерживать в течение 2 секунд.
прыжок в группировку
1. Вертикальный прыжок.
2. Ноги подняты, колени согнуты близко к груди, чтобы показать группировку.
3. При приземлении стопы вместе
поворот на 360
1. Встать на одну ногу.
2. Выполнить полный поворот (360°).
3. Произвольное положение свободной ноги и рук.
4. Окончание в положении стоя, ноги вместе.