«ГЕЛИКОПТЕР»
1.Сед ноги врозь.
2.Для начала вращения выполняется скрестный мах ведущей ногой над другой, одна рука опирается пол в начале движения. Когда ведущая нога выполняет круг над телом, отталкиваясь рукой перекатиться на верхнюю часть спины. Вращаясь на 180°, выполнить последовательные круги ногами перед телом.
3. Упор лежа, лицом в том же направлении, что и исходное положение
«ГЕЛИКОПТЕР» В ШПАГАТ
1.Сед ноги врозь.
2. Выполнить Геликоптер.
3. Приземлиться в шпагат
С ПОВОРОТОМ НА 360° ПРЫЖОК В ГРУППИРОВКУ
1. Вертикальный прыжок с поворотом на 360°.
2. Находясь в воздухе, показать группировку.
3. При приземлении стопы вместе, лицом в ту же сторону, что и в начале.
С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК В ГРУППИРОВКУ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ
1. Вертикальный прыжок с поворотом на 180°.
2. Находясь в воздухе, показать группировку.
3. Приземление в шпагат.
ПРЫЖОК «КАЗАК» С ПРИЗЕМЛЕНИЕМ В ШПАГАТ
1. Вертикальный прыжок Казак.
2. После этого тело наклоняется и готовится к приземлению.
3. Приземление в шпагат, лицом в ту же сторону, как в начале
ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ
1. Вертикальный прыжок со сгибанием в позу согнувшись, обе ноги подняты над полом в горизонтальное положение.
2. Ноги параллельны или выше пола, показывая угол между туловищем и ногами не более 60°, руки и кисти, вытянуты к пальцам ног.
3. При приземлении стопы вместе.
ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ
1. Вертикальный прыжок, при котором в полете ноги поднимаются в положение согнувшись ноги врозь (широко разведенные на 90°) с поднятыми руками
2. Угол между туловищем и ногами не должен быть больше 60°.
3. Ноги должны быть параллельны или выше пола.
4. При приземлении стопы вместе.
ПРЫЖОК «РАЗНОЖКА»
1. Прыжок толчком одной ногой
2. Маховая нога разножкой должна находиться минимум на 45˚ над полом перед
3. В полете, сменить положение ног, чтобы показать шпагат.
4. Приземление на ступню ведущей ноги.
ПРЫЖОК В ШПАГАТ
1. Вертикальный прыжок.
2. В полете демонстрировать положение шпагат ноги полностью разогнуты.
3. При приземлении стопы вместе
ПОВОРОТ НА 720°
1. Встать на одну ногу.
2. Выполнить двойной поворот (на 720°).
3. Произвольное положение свободной ноги и рук.
4. Окончание в положении стоя, ноги вместе.
ЛИБЕЛА
1. Из положения стоя, сделать шаг вперед и, поднять свободную ногу назад (вверх), чтобы начать вертикальное вращение на 360°.
2.Одновременно тело вращается и поворачивается на 360° на опорной ноге.
3.Рука (руки) касается пола рядом с опорной ногой. Поднятая нога опускается в исходное положение.
4.Стойка, ноги вместе.