в упоре лежа венсон сгибание и разгибание рук
1. Упор лежа одна прямая нога, опирается на верхнюю часть трицепса с одноименной стороны (Венсон).
2. Обе ноги должны быть прямыми.
3. Из упора Венсон выполнить отжимание.
4. Закончить исходным положением.
упор углом ноги врозь
1.Сед ноги врозь.
2.Тело удерживается на руках, при этом только кисти рук соприкасаются с полом
3.Обе руки расположены перед телом..
4.Сгибаясь в т/б суставах, поднять параллельно полу разведенные в стороны ноги (минимальная ширина 90°)
5.Удерживать в течение 2 секунд